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腸道健康
便秘如何改善?
Post date:2015-09-27 02:03:39
便秘如何改善?
改善便秘,最重要的是要有耐心。因為便秘是一個長期的問題,改善便秘問題,也需要長時間的努力。加上,每個人便秘嚴重程度和腸道蠕動速度都不一樣,因此,改善便秘的時間可能從數個月至數年都有可能。
改善便秘的方法包括:
(1) 增加水分攝取,增加腸道水分,幫助把乾便之糞便排出
(2) 攝取足夠量的纖維素,刺激腸道蠕動
(3) 養成每天散步的習慣,幫助腸道蠕動
(4) 培養良好的排便習慣,不要忍住便意
(5) 補充適當益生菌,調整腸道菌叢
(6) 使用藥物或浣腸幫助排便: 使用藥物/浣腸前,請諮詢醫師/藥師後使用
(摘錄自東洋集團~創益生技~腸道健康)
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