便秘如何改善?

改善便秘，最重要的是要有耐心。因為便秘是一個長期的問題，改善便秘問題，也需要長時間的努力。加上，每個人便秘嚴重程度和腸道蠕動速度都不一樣，因此，改善便秘的時間可能從數個月至數年都有可能。

改善便秘的方法包括:

（1） 增加水分攝取，增加腸道水分，幫助把乾便之糞便排出

（2） 攝取足夠量的纖維素，刺激腸道蠕動

（3） 養成每天散步的習慣，幫助腸道蠕動

（4） 培養良好的排便習慣，不要忍住便意

（5） 補充適當益生菌，調整腸道菌叢

（6） 使用藥物或浣腸幫助排便: 使用藥物/浣腸前，請諮詢醫師/藥師後使用

(摘錄自東洋集團~創益生技~腸道健康)