Post date:2024-03-22 10:31:40
三月婦女月,今天繼續分享婦女健康知識!女人生命中最重要的階段,也就是生產後的坐月子,正確的坐月子可以助於器官、肌肉和骨頭的恢復,也可以讓媽媽的身心都得到休息,恢復到產前最好的狀態。產後的調養可分為四個階段,每一階段的時間也會因自然產和剖腹產而有不同,自然產會痊癒的快一點,而剖腹則會痊癒的稍慢一點。
第一階段:產後第1周
產婦身體狀況:第一周傷口尚未癒合,惡露尚未排乾淨,惡露為殘血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物,選擇促進子宮收縮的補品幫助惡露的排除。
調養重點:清除惡露,去瘀生新,以平補、清淡為主,可服用幫助子宮收縮的補品。
飲食建議:清淡少鹽的排骨湯、雞湯、魚湯,可加幫助子宮收縮的生化湯。
第二階段:產後第2周
產婦身體狀況:惡露通常尚未排除完畢但量會減少,此階段以修補子宮內膜、補肝腎、消水腫為主,也要注意是否有便秘的問題。
調養重點:以溫補,調節脾胃為主,可服用促進新陳代謝、補氣血、消水腫、促進乳汁分泌的補品。
飲食建議:可開始使用麻油炒腰子、瘦肉等高蛋白食物加速子宮內膜復原,切記此時先不要加入米酒,麻油可以促進子宮收縮、潤腸通便。
第三階段:產後3-4周
產婦身體狀況:產後身體容易氣血雙虛、腎氣不足。產婦的腸胃吸收能力慢慢恢復,傷口也幾乎癒合,此階段已經可以開始大補氣血、滋陰補腎,也可以注意骨盆恢復狀況和改善腰痠背痛。
調養重點:可開始服用溫補的補品,例如麻油雞等含酒類的溫補品在此階段可開始服用。大補氣血、滋陰補腎。養陰血,補肝腎,強筋骨。
飲食建議:建議開始服用四珍膠,鹿角屬陽、龜板屬陰,有滋陰補陽的功效並且補腎氣。四珍膠擁有補氣最強的人參,加上龜板、鹿角所富含大量的氨基酸,能增加血紅蛋白及紅血球,因此能大補氣血。四珍膠含有大量蛋白質和鈣質,能加速器官的修復,且有強筋健骨,改善腰酸背痛、膝蓋疲軟、媽媽手等症狀的功效。
第四階段:為產後4-5周
產婦身體狀況:此時產後惡露已淨,適合開始改善和預防產後的一些症狀如骨質疏鬆、腰酸背痛、手腳冰冷、血虛淺眠等等,也可以開始著手於恢復身材、養顏美容和抗衰老。再加上可以持續第三階段的補氣血、滋陰補腎。
調養重點:大補氣血,強筋骨,強化體質。產婦也可以開始養顏美容,防衰老,矯正產後骨盆和改善腰痠背痛的症狀。
飲食建議:此階段四珍膠依然非常適合,能補精氣血、促進血液循環。四珍膠含有骨膠原蛋白,不但可以補充鈣質和膠質加速產後復原,不論是對骨頭和關節都有很好的保護作用,加速骨盆回正和恢復子宮壁肌肉群的強度與伸展性,也擁有抗衰老和養顏美容的作用。
照著分階段的方式坐月子,才能順利讓身體恢復健康以及避免感染,降低產後後遺症的產生,若有哺乳的媽媽也要注意服用的中西藥會不會透過母乳對寶寶產生影響,注意以上事項,就能使母子都健康快樂。