Post date:2024-03-29 10:07:03
春天是四季之首，也是一年之初，春天認真養生，一整年身體才會健康！臺灣春季的天氣變化多端，加上春暖花開，是容易感冒和過敏的季節，剛好春天養生先「養肝」，肝是人體重要的免疫防禦器官，顧肝又可以增進免疫力、幫助解毒等等，好處多多！
由於春天天氣漸漸回暖，使得體內的陽氣開始旺盛，陽氣使肝臟活躍，肝為代謝解毒的臟腑，趁此時可以調理肝氣排出體內廢物。人體激素在春季分泌旺盛，易導致情緒變化較大，也是容易動肝火的季節，此季節若好好補肝養肝，可以使情緒穩定並且清出體內一年來累積的寒氣和濕氣等等。
肝具有疏泄的功能，顧好肝有助於身體循環，負責糖、蛋白質脂質的代謝，肝也是血球生成的主要臟器，並且存儲大量營養成分如肝醣、維生素A、B12、D和其他無機物質，肝同時也負責將毒素分解並排除，肝有如此重要的功能，因此日常更需要好好顧肝：
維持心情平靜：春天天氣回暖而血液循環變好，體內激素分泌旺盛，易使肝陽上亢，容易導致情緒急躁、火氣大，在此季節要多注意控制情緒，避免情緒激動而傷肝。
睡眠正確且充足：睡眠不僅要充足，也建議在對的時間入睡，肝膽休息的時間為晚上11點到凌晨3點，所以建議盡量在晚上11點以前上床睡覺。
遠離煙酒應酬：肝臟受到短暫傷害，在作息恢復正常後都能自我修復，倘若煙酒應酬不停，則會使肝長期反覆受到傷害，就可能會產生肝纖維化，也就是俗稱的肝硬化。
增進肝臟健康的飲食：可以多吃蔬菜類，其含有有機硫化物和類黃酮成分，有助於肝臟的解毒和排除廢物的功能，也可以補充其他有清肝、保肝的補品，如菊花、田七、人參製品。菊花有清肝明目的作用，可以增進肝臟的解毒作用並保護肝臟，菊花的保肝效果主要來自萜類和黃酮類的抗氧化能力。三七的保肝效果來自於其有效成分三七總皂苷活血化瘀的作用，可解除肝血瘀阻，並且有緩解疲勞、增進氧氣運送的作用，可以幫助降低肝指數。人參的成分人參總皂苷有很好的抗氧化作用，也可以幫助脂質的代謝，增進肝臟的解毒作用，保護肝臟細胞免於被破壞，以上三種成份，建議尋找天然、無過多添加且經過認證的食品廠或藥廠所嚴格篩選的相關製品。
肝若好，人生是彩色的，現代人工作時間和壓力都大，許多人更需要長期應酬，工作賺錢固然重要，也要記得顧好身體，拒當”肝”苦人，才能有健康的身體能享受努力所得來的美好生活。
