Post date:2024-05-03 14:48:58
最近陰雨連綿，心情憂鬱嗎？最近感情遇到問題，覺得心情鬱卒嗎？上班壓力大，讓你整天感到無力嗎？生活中遭遇巨大變故，心情無法冷靜嗎？若心情長期一直處於低落狀態，就有可能屬於輕鬱症了。
若心情持續長時間都處於低落的狀態（通常為兩年以上），對任何事情都沒有興趣，對於自我也常常帶著負面的批判，睡眠品質差，注意力不集中等等，症狀不嚴重的情形，就有可能為輕鬱症。輕鬱症，又稱為持續性憂鬱症，和重鬱症相比症狀比較輕微，發生的原因可能為人際問題、社交壓力、個性、生活出現重大變故等，輕鬱症患者可能出現以下症狀：
體重劇烈改變：憂鬱者體內的激素分泌不穩定，容易導致有體重的波動。
失眠或嗜睡：心情憂鬱會導致整日無精打采，或是事情煩悶導致無法入睡。
自卑：憂鬱者容易帶著對自我的批判，對自己諸多不滿的情況。
注意力不集中：輕鬱症患者對事情都提不起興趣，對任何事物都無法集中。
要確定是否罹患輕鬱症，還是要透過專業人員透過填寫健康量表或問卷並做理學檢查等等，才能正確評估。
在中醫學中，心情鬱卒主要是由於「肝氣鬱滯」和「心神失養」所致，中醫學的「肝」，主管情緒、內分泌、自律神經，而「心」，則包含精神、意志、思緒等等，也就是腦神經系統相關。因此要改善輕鬱的症狀，可以服用人參花、田七花、菊花等花草茶飲類。人參歸心經，可以大補元氣，改善心神失養的問題；田七則是歸肝經，有活血去瘀的功能，可以紓通肝氣，改善肝氣鬱滯；小油菊也入肝經，並且可以清肝退火，降低肝氣鬱滯導致的上火煩躁。以上三種的漢方花草茶飲，有助於紓解壓力、放鬆心情、幫助睡眠的好處。
輕鬱症或心情憂鬱者，除了可以透過服藥、心理諮商的專業治療之外，也建議日常可以養成以下幾種習慣，放鬆和轉換心情，也可以增進健康：
1. 試圖離開或改善壓力來源，亦或尋求紓壓管道：壓力來源若是工作、朋友圈等，都可以試圖暫時轉換一個環境，並且可以尋求適合自己的紓壓管道，如做瑜珈、運動、唱歌等。
2. 家人朋友的陪伴：若身邊的人經歷重大變故，身為家人朋友的你，對鬱症類型的患者最好的幫助就是陪伴。
3. 改善飲食習慣，可以飲用一些紓壓退火的花草茶類：可以漸漸往清淡健康飲食，並且服用一些紓壓類的花草茶，如上面所提的田七花、人參花、菊花類茶飲。
輕鬱症由於症狀不明顯，也會持續很長的時間，常常容易被忽略，若已經持續兩年以上都常有心情鬱卒的情形，建議去就醫諮詢，確認自己是否有輕鬱的症狀，早日改善才能有快樂的生活！
