Post date:2022-10-14 09:38:47
根據台灣營養基金會統計，全台灣約有500萬人有便秘的問題，便秘的定義為若一周排便不到三次，過程必須很用力或感覺解不乾淨，則稱為便秘，長時間的便秘會引發其他的消化道疾病如痔瘡、疝氣、加重心腦血管疾病等等，切忌不要輕忽。
在中醫學中，便秘，又稱大便秘結，常見的功能性便秘一共分成四種：
※熱秘：由腸胃過於燥熱導致的便秘，臨床症狀為大便乾結、易上火、口乾口臭，發生的原因為吃太多辛辣類或烤炸類食物、太過補而造成。
※氣秘：由腸胃的氣不順導致的便秘，臨床症狀為腹脹、打嗝，發生的原因常由壓力大、久坐少動所導致。
※冷秘：由腸胃過於寒涼導致的便秘，臨床症狀為手腳冰冷、腰膝痠軟、腸胃無力。產生的原因為常吃寒涼或生冷類的食物。
※虛秘：氣虛、血虛等等身體虛弱所導致，臨床症狀為排便非常困難、感到疲勞、食慾差。多見於老年人、體弱多病、貧血、產後婦女。
以上提到的類型為功能性便秘，另一種類型的便秘則是因為結構上的問題所造成的，如大腸結構異常或是阻塞所造成的，此種便秘大多需要藉助西醫的手術等療法比較能幫助改善。
常見預防便秘的方式：
1. 攝取足夠水分，每人每日需補充2000cc以上的白開水。
2. 補充益生菌，益生菌能有效幫助腸胃消化。
3. 適度運動，可以促進腸胃蠕動。
4. 多攝取纖維質，並避免過於油炸、辛辣的食物，纖維質可以增加腸胃中的糞便量，可刺激大腸壁肌肉蠕動，也能吸收水分，使糞便濕潤柔軟，較易排出。
5. 規律的生活作息、排便時間。
6. 可以順著糞便在腸胃中的方向，順時鐘方向按摩肚子，有助於排便。
此外也可以選擇一些可以潤腸通便的養生茶類，如羅漢果茶。羅漢果茶含有許多膳食纖維、維他命C、氨基酸等等成分，羅漢果茶清肺解熱效果最適合使用在熱秘的情形，由於肺和大腸互為表裡，清肺也能幫助解腸燥的問題，羅漢果對於其他功能性便秘也有一定的作用，羅漢果擁有豐富的膳食纖維，針對蔬果食用不夠的人群也能有效的幫助排便。
在廣西中醫藥大學的2018年的研究論文「羅漢果皂苷Ｖ含量等因素與止咳、祛痰通便藥效的相關性研究」中，給予便秘小鼠37組不同的羅漢果樣品的水提物，每組18隻小鼠。分組如下
-空白組：健康小鼠組。
-模型組：便秘小鼠並給予蒸餾水。
-其餘３７組：３７組便秘小鼠給予不同羅漢果的水提物。
和便秘小鼠模型組相比之下，其中有33組有潤腸通便的功能，包括縮短排便時間、增加排便顆粒數、糞便重量增加等等，有效率高達89.18%。羅漢果安全性高且可當代糖使用，糖尿病患者也可以使用，所以對於緩解便秘的效果，值得投入更多的研究。
便秘成因非常多，每一種類型的便秘應對方式也都有所不同，輕微便秘可以先從改善日常生活做起，便秘的情形若無改善或變得更加嚴重，建議先尋求專業醫師的診斷，檢查是否為結構問題導致，趕在便秘影響到生活之前，從根本解決問題。
